科普 | 补肽的五大黄金时间!

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这段时间是人体一天内吸收率最高的时间，根据中医“子午流注”理论，这段时间为大肠经与胃经当令，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的能量，血液的浓度也变大，在这个时间段起床后空腹喝一杯肽，有利于细胞对肽营养的吸收。

早晨喝肽时间应在早上7:00-8:00之间，此时喝肽不但能快速补充身体所需营养，还有助于清理肠胃，稀释血液，调节血压，有益健康。如果养成此时喝肽的习惯，能够促进毒素排出，对便秘也能起到一定的缓解作用。

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这段时间属于未时，此时手太阳小肠经最旺，可以说这时小肠经值班。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送于脾。小肠的功能在于先吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再把其分配给各个脏器。此时喝肽，肽能够进一步促进午餐营养的吸收，为机体补充营养和活力，为细胞补充上午消耗的能量，让人恢复体力，增强体质，减少疲惫感。

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18:00-19:00为肾经当令时，这个时候喝肽，是补益肾脏的大好时机，更能发挥肽的营养活性，有利于刺激肾脏经络，帮助疏通肾经，滋养肾脏，有助于提高肾功能，起到补充精力，激活细胞活性的作用。特别是在晚餐前空腹喝一杯肽，再配合清淡多样化的晚餐，更有助于身体健康。

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睡前半小时也是喝肽的黄金时间，此时喝肽能够让人彻底放松，营养大脑神经细胞，改善睡眠质量。晚上还是人体免疫系统最活跃的时间，此时喝肽，对调节机体免疫，增强体质益处多多。但是要切记晚上睡前喝肽，摄入量不宜过大，而且水量要掌握适度，千万不能大量饮水，否则容易导致起夜，影响睡眠。

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小分子肽已被国家兴奋剂检测认定为运动员可以安全放心使用的营养品，运动前喝小分子肽可加速新陈代谢，改善血液循环，增强肌肉耐久度，促进乳酸转化，对消除疲劳有一定帮助。肽不含脂肪和碳水化合物，零胆固醇，具有蛋白质、氨基酸的营养效果和多肽的生物活性效应，能维持氮平衡、增加肌肉量和肌肉力量、减少脂肪组织，有利于肌酸合成，是理想的运动营养佳品。